5 Delicioso, Saudável Verdes que Você Deve Comer e Que NÃO ESTÃO Couve

Couve atingiu o status de celebridade no mundo de folhas verdes, mas não demitir esses parentes cachos, que são poder-embalados com embelezamento e boa para você nutrientes.
Couve
Descendentes de selvagens, repolho, espinafre são parte da família brassica (aka são da família das crucíferas), como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e couve.
O bom-para-benefícios: Como todos os vegetais brassica, espinafre são carregados com enxofre contendo nutrientes (chamados glucosinolatos), que tem estelar propriedades anti-câncer e funcionam como potentes anti-inflamatórios para baixo para o nível genético. Eles também são embalados com vitamina K (que regula a sua resposta imune) e ômega-3 (gordura saudável vinculada ao mais forte o coração, melhores cérebros, e mais brilhante do humor). Além disso, couve anfitrião de uma tonelada de vitaminas antioxidantes e minerais (incluindo A, C e e e manganês), bem como potente de fitonutrientes antioxidantes para proteger contra o dano oxidativo às células e da pele.
Como comer: Antes de cozinhar, corte espinafre em ½ ” pedaços e deixe repousar por cinco minutos para ativar enzimas e benéfico glucosinolate compostos. Em seguida, você pode vapor, refogue lento ou cozinhá-los em uma sopa ou guisado até ficar macio. Para usar collard como um livre de glúten tortilla de quebra, levemente vapor o deixa todo, em seguida, regue com o azeite e uma pitada de sal do mar antes do enchimento e de rolamento. Você ainda pode usar espinafre ao invés de couve para fazer assado no forno e batata frita! Lave, seque bem e corte-as em pedaços, em seguida, regue com o azeite e uma pitada de sal do mar, distribuídos em uma única camada em uma assadeira e leve ao forno a 350F por 7 a 10 minutos, até ficar crocante.

Dente-de-leão
Não é apenas um gramado erva—de-dente-de-leão verdes são vistos como ricos em nutrientes superstar no reino vegetal para o equilíbrio do corpo, purificar o sangue, e o tom de desintoxicação do fígado, e ajuda a digestão.
O bom-para-benefícios: O sabor amargo do dente-de-leão é parte do que torna campeão verdes, especialmente para o fígado—amargo flavonoid glicosídeos de esteviol são potentes antioxidantes que o pacote de fígado-proteger propriedades. Eles também contêm um prebiótico que ajuda a alimentar bactérias saudáveis no nosso coragem para equilibrar o açúcar no sangue. Além disso, eles são uma excelente fonte de cálcio e a vitamina K, que trabalha com o cálcio para aumentar a força dos ossos. E ele pode até mesmo combate o inchaço do—dente-de-leão, reduz o inchaço e retenção de água no corpo, assim que você vai olhar e sentir um pouco mais leve.
Como comer: Para reduzir o sabor amargo, pique as folhas e mergulhe-os em água fria por 10 minutos ou escalde em água fervente por 20 a 30 segundos. Tente-los crus, em saladas para o mais forte sabor (menor, folhas tenras são menos amargo e melhores matérias), ou de vapor ou de refogue por mais suave sabor (o mais que estiver cozido, a mais suave o sabor). Ou, mistura algumas verduras crus ou branqueados) em seu favorito pesto receita para uma deliciosa, nutritiva e torção em um clássico.

Mostarda
Mostarda’ babados deixa embalar um apimentado, marcados sabor para adicionar dimensão para pratos. Além disso, eles vêm carregados com grande quantidade de regalias.
O bom-para-benefícios: Como todos os cruciferous vegetais, mostarda são carregados com glucosinolatos, mas estas saborosas folhas contêm duas formas únicas (sinigrint e gluconastutiian), que não só contribuir para o seu picante chutar, mas também ajudá-los a proteger seu corpo contra o câncer. Mostarda tem uma enorme quantidade de anti-inflamatórias da vitamina K (apenas um copo tem mais de 900% da RDA), que ajuda a ancorar o cálcio nos ossos para fortificá-las e prevenir a osteoporose. Também é carregado com antioxidantes, vitaminas A, C, e, cobre, bem como produtores de energia, vitaminas B1, B2 e B6—para não mencionar a construção óssea de magnésio e de cálcio.
Como comer: Saltear de mostarda é uma das mais gostosas métodos de preparação como vapor pode produzir aquosa resultados. Tente adicionar picada de mostarda para um vegetariano frite. E não se esqueçam do concurso mizuna (um tipo de mostarda) para adicionar saboroso soco para saladas mistas (as sementes de mizuna são usados para fazer a mostarda de Dijon).

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Acelga
Acelga é um lindo relativa de beterrabas, espinafres, e quinoa (no chenopod família), com amplo resulta em um arco-íris de cores.
O bom-para-benefícios: Semelhante para a maioria dos folhosos verdes, é carregado com antioxidantes flavonóides. Mas acelga hospeda um único icariin chamado syringic ácido, que regula o açúcar no sangue, inibindo as enzimas que degradam carboidratos em açúcares simples (um fator que de outra forma pode levar a picos de açúcar no sangue e falha). O colorido talos de acelga não são apenas bonita, mas também contêm distintivo fitonutrientes chamados betalains, que tem ação antioxidante, anti-inflamatória e desintoxicação poderes. Acelga é uma abundante fonte de vitaminas antioxidantes (A, C e e) e minerais (cobre e manganês), bem como de oxigênio-o transporte de ferro.
Como comer: Lave a acelga antes de cozinhar, mas, para evitar a perda de água-nutrientes solúveis, não mergulhe-o em água. A pilha de folhas e corte-o em 1″ de peças e corte os talos em ½ ” de comprimento. Vapor ou refogue por cinco minutos, ou até ficar macio, ou cozinhá-lo em uma sopa ou guisado. Não é recomendado que você suco de acelga ou comê-lo cru, pois ela contém ácido oxálico, que pode bloquear a absorção de cálcio.

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Grelos
Muitas vezes negligenciado para a sua volta, gostoso, branco raízes, nabo estão relacionados com couve, que eles estão mais macia. Além disso, eles estão über bom para o corpo e ossos.
O bom-para-benefícios: Grelos são uma super fonte de cálcio, o que pode contribuir para a levemente amargo gosto desses heróis anônimos. Eles são também carregado com antioxidantes, vitamina K e de manganês. Grelos são carregados com vitaminas C, e e A (na forma de beta-caroteno), além de cargas de fitonutrientes de amplo espectro de proteção contra o estresse oxidativo crônico. Além disso, nabos vale mais do que o brócolis e até de couve em termos de distintivo glucosinolate compostos encontrados em todos os cruciferous vegetais.
Como comer: Fatie em ½ ” pedaços e deixe repousar por cinco minutos para melhorar benéfico enzimas para uma máxima absorção. Em seguida, você pode vapor ou refogue até ficar macio. Outra opção: Refogue com o gengibre, o mirin (doce vinho de arroz) e o tamari.

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Renée Loux teve uma carreira diversa na alimentação sustentável do espaço por mais de 17 anos como chef, dono de restaurante, consultor, personalidade de televisão, empresário, e, mais recentemente, o fundador do Alimento Primeiro Instituto na Universidade do Havaí, Maui Culinary Academy. Ela publicou 4 livros, incluindo Fácil a Vida Verde, o Gourmand premiado O Balanced Placa, e de estar Cozinha. Visitá-la na www.reneeloux.com.

Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.

4 Maneiras para Superar um Obstáculo

Mesmo os mais dedicados treino de guerreiros pode cair fora do vagão ao longo do tempo, especialmente quando há um fazer ou quebrar momento, no trabalho ou uma crise inesperada em casa. Veja como manter o seu corpo como uma prioridade de topo, não importa qual desses fitness-descarrilamento transições de vida lança o seu caminho.

Lesão
Um puxado coxa ou rasgado do manguito rotador pode enviar para o sofá por semanas, mesmo meses.
Definir um objetivo. Primeiro, pergunte ao seu médico quanto tempo você vai ficar de fora. Para evitar treino de levantamento, descubra o que mais você pode fazer para ficar em forma e definido um factível a meta de atingir até o momento que você está todos curados. Vamos dizer que a natação obtém uma luz verde. Objectivo para nadar o equivalente a metade de uma milha (cerca de 32 comprimentos de 25 metros piscina). “Uma meta ajuda você a deixar de ir a sua imediata decepção e olhar para além das lesões”, diz Edmund Acevedo, Ph. D., presidente do conselho de saúde e performance humana do departamento de Virginia Commonwealth University.

Promoção
Movendo-se para uma posição melhor tem certas regalias, mas o tempo livre é geralmente não é uma delas.
Identificar o local de trabalho do atleta. “Você é mais provável para manter uma rotina de exercícios, se a responsabilidade não descansa inteiramente sobre você,” diz Eduardo Etzel, Ed.D. um esporte psicólogo na Universidade da Virgínia Ocidental. Abordagem o horário de almoço corredor ou após o trabalho de ginásio demônio e descubra como ela o faz funcionar. Será que ela manter roupas de ginástica em sua mesa? Ela é curta, mas intensa de treinos assim que ela terminar em uma hora? Adotar aspectos de sua rotina e em breve você vai ter a sua própria.

Novo Bebê
Sim, o bambino é uma bênção, mas os quilos extras podem sentir-se mais como uma maldição.
Adicionar ginásio tempo para a sua lista de tarefas. Mesmo se é nada perto do grande escala do seu pré-bebê regime, verifique com o seu médico e, em seguida, fazer alguma forma de exercício de parte de sua programação regular, juntamente com as mamadas e sonecas. Tornar-se a prioridade de um par de vezes por semana. Mas este pode ser um momento em que você pode cortar-se um pouco de treino folga. “As mulheres podem tornar-se obcecado com a cair o peso do bebê e ficar frustrado se não acontecer de imediato”, diz o instrutor da celebridade Gunnar Peterson, que tem Jennifer Lopez de volta à forma após o nascimento de seus gêmeos. “Tudo o que faz é adicionar o estresse, e todos nós sabemos que não ajudam a conseguir o corpo que você deseja.” E sim, até que você esteja pronto para fazer mais, andando pela casa carregando um 10-libra pacote de fofura conta.

Grande Jogada
Entre a caça de novas escavações e a embalagem de sua vida, o seu tênis pode ficar enterrado nas caixas.
O âmbito do seu opções de fitness antes de embalar os móveis van. Se você juntar o ginásio local ou IDENTIFICAÇÃO de novas rotas em execução antes de sua mudança, você vai ter um treino no pronto, uma vez que o seu material é descompactado. “Você vai criar um subconsciente comprometimento com o exercício, independentemente da geografia”, diz Chris Carr, Ph. D., esporte e desempenho do psicólogo em São Vicente Desempenho esportivo em Indianápolis.

5 De Cozinha Erros Que Causam Ganho De Peso

Tomar as suas refeições na sua própria cozinha é um dos mais fáceis (para não mencionar, o mais barato!) formas de perder peso. Problema é que, a menos que você tenha sido instruído nos prós e contras de chef saudável-ing, é fácil para a sua cozinha hábito para embalar nas libras, afirma o nutricionista Rania Batayneh, M. P. H., autor de Uma uma Uma Dieta. Então, antes de você chicotear acima de um outro “saudável” refeição, certifique-se de que você não está fazendo estas longe-muito comum de cozinha erros:

Usando o Errado Óleos
Despejando o errado óleo em sua panela pode fazer pior do que fazer seus ovos gosto de azeitonas. “Quando um óleo aquece-se passado o seu ponto de fumo, o perfil de ácidos graxos tem degradadas, produção de toxinas, radicais livres, e até mesmo gorduras trans”, diz Batayneh. Ela recomenda o uso de nogueira ou azeite para salada, uma vez que ambos podem gravar em altas temperaturas. De coco, grapeseed, e o de girassol, óleos, no entanto, todos têm de fumo elevado pontos, tornando-o perfeito para refogar e grelhar. O estoque dessas quatro alternativas de óleos de cozinha.

Pensar Em Uma Porção De Tamanho Cabe Tudo
Você pode ser capaz de colocar longe, tanto de alimentos como de seu parceiro, mas isso não significa que é uma boa idéia. Então, quão grande deve o seu porções ser? Confira essas 19 maneiras de medir o perfeito e saudável, o tamanho das porções.

Cozimento Sem uma assadeira
Cozinhar é uma ótima maneira de manter seus pratos de baixo cal. Mas a menos que você defina a sua carne em uma estante, ela vai sentar-se e absorver a sua própria graxa, frustrando a sua perda de peso esforços, diz Batayneh. Da próxima vez que você aparecer um pouco de bife, carne de porco, de aves, ou até mesmo de peixe no forno, certifique-se de que ele está em uma assadeira ou pelo menos a uma cremalheira de fio na base da assadeira.

Ignorando as Spice Rack
“Nós geralmente dependem de açúcar, sal e gordura para que o sabor, que pode até a contagem de calorias de um prato drasticamente”, diz Batayneh. “Usando especiarias em vez permite que um cozinheiro para cortar os açúcares, óleo, manteiga ou sal—e ao longo do tempo, você também vai reciclar seu paladar não crave os salgados, açucarados, gordurosos adições.” Além disso, ervas e especiarias embalar um perfurador poderoso de saúde-promoção, gordura de combate nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Saiba como adicionar especiarias para seus alimentos favoritos.

Usando Muito Óleo
As gorduras saudáveis podem ajudar você a perder peso, mas não se você agir como seus calorias—todos os 120 por colher de sopa de-los—não conte. E quando você estiver usando o óleo para cozinhar e adicionar sabor aos pratos, aquelas calorias pode adicionar até rápido, diz Batayneh. “Quando você está cozinhando, use apenas o suficiente de óleo para evitar que se pegue”, diz ela, Não sei quanto que é? Tente investir em um frasco de spray para o seu petróleo para que você não exagere por engano. Descubra o quanto de gordura é saudável.

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5 Passos Essenciais para o Tratamento de Acne Adulta

Ter a pele de uma pessoa de 15 anos podem som celestial (Empresa! Suave! Brilhante!)—a menos que seja espinha-atormentado. Coisa complicada é, a acne adulta pode agir decididamente diferente do de alta-escola tipo. Para um, a sua mudança de estrogênio e níveis de progesterona pode levar a mais inflamada espinhas e cistos, em vez de espinhas cravos. Dermatologista Bobby Buke, M. D., explica como os adultos devem agir. E ele deveria saber: Ele é o chefe de seção de dermatologia da Escola de Medicina Monte Sinai; chefe do departamento científico de cuidados da pele marca de Primeiros Socorros Beleza, e tem um consultório particular em Nova York (ele confira em bobbymukamd.com). Aqui estão os seus cinco go-dicas (além de três coisas para fazer quando o seu acne é MUITO ruim).

Ser Gentil
Oxy 10—em 10 por cento da acne, matando-peróxido de benzoíla (PB)—foi como pertinentes para a escola como Nirvana. Agora, uma vez que a BP é a secagem e a pele perde a umidade como nós idade, a dose pode ser irritante. Para os dois primeiros dias de uma fuga, use uma lavagem com 5% de BP. (Tente Derma Topix Peróxido de Benzoíla Lavagem de 5%, de us $14, dermstore.com.) Nos dias três e quatro, bata em creme de cortisona para suprimir a inflamação.

Manter Óleos Intacto
Defensinas são peptídeos antimicrobianos em sua pele óleos naturais. “Uma das piores coisas que eu vejo adultos que fazer é retirar os óleos com sabão, avelã da bruxa, ou o cartucho de toner que neutraliza os peptídeos antimicrobianos”, diz Buka. Livre de álcool produtos são os melhores.

Dial Para Baixo Estresse
Uma alta pressão de emprego, um divórcio bagunçado: Muito adulto estressores pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando mais fácil para as bactérias para construir, e também mexer com o corpo e a liberação de cortisona, um anti-inflamatório hormonal. Buka diz pacientes para reduzir os fatores de estresse ou encontrar novas formas para aliviar a tensão.

Obter TODOS os fatos sobre a acne adulta, e aprender a chutá-la para a calçada neste vídeo:

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Verifique A Sua Dieta
Alto índice glicêmico, alimentos processados, açúcar, xarope de milho, macarrão) têm sido associadas a adultos, aparecimento de acne. “Um paciente livrar-se da acne apenas soltando o glúten, sem uma prescrição de mim!”, diz Buka. Além disso, 2% de leite é melhor do que o desnatado em manter os hormônios de causar fugas.

Obter o Direito de Rx
Se OTC opções não estão a funcionar depois de alguns meses, consulte um doc. Para as mulheres adultas, Buka gosta de espironolactona, um anti-testosterona pílula. Ele reduz a produção de óleo, mas, geralmente, não de hormônios afetam outras partes do corpo.

PAINEL DE CONTROLO
Quando o seu acne é volátil como uma diva—e precisa tanto de carinho—esses extras podem ajudar.
Comedone Extractor. Se você pegar um whitehead, comprar um comedone extrator para destravá-lo. Sua pressão expulsa—em vez de empurra—a gosma.
Injeção De Cortisona. Quando você precisa ser defeito livre de estatísticas, vá para o derm do office. Uma injeção de cortisona pode fazer a espinha desaparecer dentro de 24 horas.
Anti-Pigmentação Do Produto. Zit ido, mas a pele ainda descoloridos? Barro vermelho desbota tom desigual deixado para trás. (Tente de Primeiros Socorros Beleza da Pele Rescue Máscara Purificante, de r $30, sephora.com)

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40+ Melhor Amazon Black Friday Ofertas De 2018

Quando se trata de Black Friday e Cyber Monday regulares de negócios e, em seguida, há o Amazon negócios. On-line meca é saber para cortar a sua já baixa preços para compras de férias e a partir do que parece, 2018 vai seguir o mesmo caminho.

Após o dia de ação de Graças é ainda mais do que duas semanas de distância, mas a Amazon já lançou a sua sexta-feira Negra loja com pré-ofertas mais quentes de brinquedos, eletrônicos, itens de cozinha, e muito mais.

LOJA DA AMAZON BLACK FRIDAY LOJA

Listamos as melhores ofertas que você pode comprar agora abaixo, mas certifique-se de que você adicione esta página aos favoritos para quando a semana do dia 19 de novembro rola ao redor. Se a venda é qualquer coisa como a do ano passado, estamos esperando promoções para começar cedo (eles começaram a quarta-feira antes do dia de ação de Graças em 2017) e a vender em minutos. Também estaremos atualizando este post através do Cyber segunda-feira com todas as melhores ofertas.

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Lindsey MurrayTrends E Comentários EditorLindsey é as Tendências e Comentários do Editor para GoodHousekeeping.com onde ela trabalha-se com o Good Housekeeping Institute para teste e review de produtos como eletrodomésticos, roupa de cama, artigos de bebê, e muito mais.

4 Maneiras de Ganhar Pontos Com Seu Chefe

Uma nova pesquisa mostra que o seu chefe pode estar esperando por um pouco mais de apreço. Veja como dar

Seu chefe ajuda a navegar problemas com a sua carreira e seu namorado—incrível! Mas mesmo se o seu supervisor está além de amigável, você ainda tem que colocar algum pensou em como você interage com ela: Quando os empregados têm a orientação pessoal de seus chefes, eles costumam vê-la como parte do chefe de postos de trabalho—enquanto os gerentes de vê-lo como um favor que deve ser retribuído de alguma forma, de acordo com um novo estudo publicado no the Academy of Management Journal.

Pesquisadores do International Institute for Management Development, da Suíça e da University College de Londres, seguido de perto uma agência de recrutamento para ver como emocional, ajudando – (apoio para um problema pessoal, dilema, ou qualquer emoção negativa) trabalhou em um escritório típico. Enviaram virtual de pesquisas e descobriu que cerca de 70% dos trabalhadores afirmaram que os seus gerentes para fornecer-lhes apoio emocional, ambos com escritório relacionados a questões e problemas pessoais. E que a expectativa era bastante preciso: 75 por cento da de menor nível de funcionários e 71% dos gestores afirmaram ter recebido apoio de alguém acima deles na empresa.

Mas aqui é onde ele pode ficar confuso: Quando um nível inferior empregado recebeu o apoio emocional de um gerente, eles eram mais propensos a vê-lo como apenas uma parte do chefe do papel, enquanto os gestores visto como totalmente fora da sua descrição de trabalho. Assim, mesmo se o seu chefe percebe que você está chateado e dá-lhe conselhos sobre o seu colega de quarto de problemas, ela provavelmente considera um voluntário favor, não faz parte de seu trabalho. Talvez ainda mais importante, os gestores espera de seus colaboradores, para devolver o favor com maior fidelidade e compromisso com a empresa, enquanto a maioria dos funcionários não sentem a necessidade de retribuir.

“É mais provável que o investimento de tempo para alguém onde você vê uma relação de reciprocidade”, diz o LinkedIn Carreira de Especialista Nicole Williams. “Se você pegar um gestor que é até um pouco empenhados no seu desenvolvimento, pretende reforçar a sua apreciação realmente dar-lhe de volta para eles.”

Isso não significa que você precisa para trabalhar final de cada noite, ou ficar com a sua empresa por 20 anos. Estes pequenos truques são, na verdade, a maneira mais eficaz para ter certeza que seu chefe se sente o amor:

Pergunte se ela precisa de um favor , Ele soa como um acéfalo, mas apenas pedindo o seu chefe “Como posso ajudar?” é uma das maneiras mais fáceis de obter no seu lado bom, afirma Williams. Enquanto é ótimo ser capaz de antecipar o seu chefe ” não precisa correr o risco de ser totalmente fora da base ou não pegar em algo quando você não abrir as linhas de comunicação. “Se você perguntar a [essa questão], você está indicando o interesse e você vai obter informações específicas com as quais você pode atuar”, diz Williams. Além disso, seu chefe pode se sentir menos culpado, pedir-lhe um favor, quando você já oferecidos.

Não parem com as pequenas coisas , Mesmo se você tiver muito tempo já se aposentou de ser um estagiário ou assistente, lembre-se do poder de um simples café executar. Muitos funcionários de ver favores, como este abaixo, mas se você perceber que seu chefe está se esforçando e não há nenhuma outra maneira que você pode ajudar, isso não solicitadas gesto pode realmente fazer a diferença. “Às vezes isso é tudo que você pode fazer”, diz Williams. “Você não pode escrever o relatório para ela, mas se você ver que ela está trabalhando a noite toda, só de olhar para as coisas que estão indo para apoiá-la em sua função.” Que pode ser qualquer coisa, desde agarrando sua sopa favorita do canto deli para deixar um expresso duplo em sua mesa. “Não tenha medo de ser atencioso”, diz Williams.

Registo de algum tempo de ligação—desligar o relógio pode parecer intimidante, mas colocando em alguns rosto adicional de tempo com o seu chefe fora do escritório—pode realmente aumentar o seu relacionamento com o supervisor. Williams observou que um dos seus colegas tiveram um menor nível de funcionário perguntar-lhe se estava tudo bem para reservar a sua segunda-feira de manhã manicure no mesmo tempo e lugar. Enquanto isto pode parecer demasiado pessoais para alguns gestores, neste particular chefe pensei que mostrou iniciativa e a criatividade, além disso, ele lhes deu um tempo para o lazer planeje a semana, enquanto a captura. Você pode usar a mesma tática de pedir ao seu patrão se ele seria ok para participar do mesmo evento de networking ou aula de yoga juntos. Não tenho certeza se é muito pessoal? Siga o seu chefe, diz Williams. Se, ocasionalmente, passa o tempo com outros funcionários fora do escritório, ou se ela conversou com você sobre um determinado hobby ou evento, sinta-se livre para perguntar se você pode participar. E deixar claro que você iria compreender totalmente, se eles preferem que você não o tag along, diz Williams.

Não espere que uma desculpa para Mostrar seu chefe um pouco mais de gratidão é fundamental, mesmo antes de ter oferecido apoio emocional, portanto, não espere para retribuir o favor. “Se você tomar o tempo para fazer essas coisas, você vai descobrir que seu chefe está mais inclinado a ajudá-lo,” diz Williams. Pelo menos uma vez por semana, tire um minuto para olhar para maneiras de fazer seu chefe de trabalho mais fácil de sair de um artigo interessante na sua caixa de entrada para clueing-la em um próximo evento do setor. “Se eles estão fazendo um favor ou não, isso é bom para a sua carreira”, diz Williams.

foto: Creatas/Thinkstock

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4 Mulheres Compartilham o Que É Viver com um ‘Invisível’ Doença

Você sabe que o sentimento que você começa quando você vê alguém puxar para um lugar de estacionamento para deficientes, em seguida, sair do carro e andar dentro da loja à procura totalmente sãos? O seu juiz interior vem de fora, e ela é muito brava. Você pode pensar, “Por que mulher que não está claramente deficientes para a estacionar em um local para alguém que realmente é?” Bem, aqui está o porquê: Porque você não sabe o que você não sabe.

Você não tem idéia de como alguém doente está no interior, quando você só pode ver o lado de fora. Conversamos com quatro mulheres que estão lutando com doenças crônicas (leia-se: ao longo da vida) doenças que são invisíveis a olho nu. Aqui, eles compartilham o que é gostar de sofrer de doenças e a dúvida.

Kami Lingren

Kami Lingren, 29, A Doença De Lyme
Se você viu Aí na sua casa, no estado de Oregon, você provavelmente não iria acreditar que ela estava doente. Mas Kami tem vindo a sofrer de sintomas estranhos desde que ela tinha apenas 7 anos de idade. Apesar de inúmeras sala de emergência e consultas médicas ao longo dos anos, não foi até 2014, que ela recebeu um diagnóstico oficial da crônica, a doença de Lyme. A doença de Lyme é uma infecção bacteriana que você começa a partir de uma picada de um carrapato infectado. Embora alguns casos de Lyme pode ser curada, Kami desenvolveu uma forma crônica da doença depois de passar tratada por tantos anos.

“A minha batalha se sente longe de mais”, diz Kami WomensHealthMag.com. “Quando estou no meu pior, eu sou baixo para a contagem. Em meus piores dias, eu sou muito fraca e com muita dor, até mesmo para manter uma conversa normal. Tornando-se de minha cama para o banheiro tende a ser a minha maior realização.”

Kami sintomas, que muitas vezes chegam todos de uma vez, incluem dores de cabeça e enxaquecas, fadiga debilitante, tonturas, palpitações cardíacas, fraqueza muscular, cérebro nevoeiro, a curto prazo perda de memória, e migratórias dor muscular.

Ela tentou antibióticos, terapias de desintoxicação, ajustes de quiroprática, tratamentos naturais e suplementos, e terapias alternativas. Mas, ainda assim, com tudo isso acontecendo dentro de sua boca, ela parece saudável no exterior. E isso é parte do problema.

“Eu já tinha estranhos questão de se ou não, eu precisava de um carrinho scooter em uma loja, simplesmente porque eu sou jovem”, diz Kami. “Eu não usá-los muitas vezes, mas há dias em que ao fazê-lo através da loja não seria possível sem ele.” Ela diz que ainda chegado comentários como, “Bem, você não parece doente o suficiente para precisar de que.”

Alguns dos Kami médico visitas foram igualmente irritante. Ela foi informado de que seus sintomas são todos na sua cabeça e que ela deveria apenas exercer mais.

“É frustrante para sentir como sua luta é minimizado”, diz ela. “Ele me faz sentir inédito.”

O que também é difícil, Kami diz, é que ninguém pode ver o quanto ela está lutando. “Eles não sabem o que é precisa para descansar depois de tomar um banho”, diz ela. “Eles não aguentam o rescaldo I rosto quando eu me empurrou para carregar a máquina de lavar louça. Assim, quando a minha luta se sente menosprezado, porque eu ‘olhar’ OK,’ é doloroso. Ele faz-me sentir isolado e invisível.”

Jess Gough

Jess Gough, 23, Psoríase Gutata
Jess, que é da Inglaterra, foi diagnosticada com psoríase gutata, há 16 anos atrás. A condição da pele cauases escamosa, em forma de lágrima spots para aparecer em seus braços, pernas, tronco, e outras partes do corpo. Você não pode sempre vê-lo, mas ele está sempre lá.

“As pessoas não têm idéia de quão bom você pode ocultar as coisas, quando você sentir que você precisa”, diz Jess. “Se minhas mãos e o rosto são claras, as pessoas geralmente não têm idéia de eu ter qualquer psoríase.”

Jess’ níveis de dor depende de onde ela está enfrentando um surto. Facial psoríase é o pior, ela explica, porque as manchas vermelhas podem ser tão esquisito e doloridos. E uma vez que muitas pessoas com psoríase, incluindo Jess, também a experiência da artrite psoriática, há muitas outras invisível e sintomas dolorosos.

“Eu costumava gastar muito do meu tempo explicando sobre a minha psoríase, os meus sentimentos, e o impacto que isso teve na minha vida”, diz Jess. “Mas agora eu sinto que se as pessoas não entendem, eu não estou preocupado. A psoríase pode ser muito difícil viver com, que pode ser emocional, cansativo e estressante. Mas a prioridade é que eu cuidar de mim, fazer o que eu preciso fazer, e apenas desfrutar a minha vida.”

Embora seja difícil de explicar, ela, muitas vezes ocultos condição para estranhos, ela diz que ele faz coisas piores quando ela psoríase é visível, como as pessoas, muitas vezes, a preocupação de que ela é contagiosa. (Não.)

“Ele pode ser muito difícil, indo às vezes”, diz Jess. “No final do dia, se outras pessoas acham que é um problema, que é o seu problema, não meu”, diz ela.

Emily Coday

Emily Coday, 24, Síndrome De Taquicardia Postural Ortostática
Emily, que mora no Colorado, vive com Síndrome de Taquicardia Postural Ortostática (POTES) para cerca de sete anos. E eles têm sido um aproximada de sete anos.

Além de POTES de diagnóstico, Emily também tem Hipermobilidade Tipo de Ehlers-Danlos e problemas do anterior coágulos de sangue.

O que isso significa: “Basicamente, o sistema nervoso não responde à gravidade corretamente, e minhas articulações estão muito bendy para que eles comumente pop ou deslocar”, diz ela.

“Eu costumava dançar, correr meias-maratonas, e treinador de voleibol”, diz Emily. Agora, porém, os seus dias são preenchidos com visitas de médico e de internação. “Fico preso na cama até o tonturas, confusão, e a névoa do cérebro pára”, diz Emily. “Nos outros dias, quando eu posso sair da cama, é comum que me deslocar articulações como ombro só fazendo coisas básicas como cortar legumes.”

Amanda João

Amanda João, 36, Artrite Reumatóide
Amanda piores dias, ela pode ter inchaço e dores nas articulações, fadiga extrema, e náuseas. Ela sente os sintomas, mesmo que você não pode ver claramente-los. Na verdade, Amanda diz que ela realmente parece muito bom para alguém que está doente e graves medicamentos. Amanda, que mora na Carolina do Norte, foi diagnosticado com artrite reumatóide (RA), uma década atrás.

“RA é uma desordem auto-imune sistêmica que não apenas afeta as articulações”, diz Amanda, que tentou de toda uma série de medicamentos, a acupuntura, e mudanças na dieta para gerenciar sua condição ao longo dos anos. “Eu tenho dito que eu não sou divertido, que eu sou esquisito. O cansaço bate em mim mais do que qualquer coisa, quando eu não estou fazendo o bem, então às vezes eu tenho que cancelar as pessoas.”

Uma vez, quando Amanda estava em uma viagem de acampamento, um amigo do namorado, acusando-a de usar sua RA para sair de uma caminhada. Que tipo de reação é frustrante, e Amanda diz ela protestou quando outros expressaram dúvidas sobre a sua doença.

“Eu vou admitir que em um dia ruim, eu fui para o choque de valor”, diz ela. “Em vez de explicar RA ou dizendo simplesmente que eu estava na metotrexato [um medicamento usado para tratar certos tipos de câncer e graves de psoríase e artrite], eu bati de volta que eu estava em tratamento de quimioterapia. Eu acho que a melhor resposta é tentar rapidamente educá-los.”

Uma manhã, depois de uma noite cheia de dor, Amanda estava a caminho do seu carro para ir de um centro de atendimento de urgência, e de um amigo, viu sua luta.

“Eu não tive muitas perguntas dela depois”, diz Amanda. “Ela foi comigo, me viu chegar um tiro de Toradol [anti-inflamatórios], e ajudou-me a preencher as minhas receitas. É uma merda, que às vezes é mais fácil para as pessoas para obtê-la quando vê-lo em um doloroso e muito vulnerável momento.”

5 Celebridades Revelam O Seu Maior Perda De Peso Lutas

Embora você não possa pensar, a perda de peso é difícil para todos, mesmo aqueles com dinheiro e o filme trata. Sim, eles têm acesso aos melhores treinadores, nutricionistas e chefs de cozinha, mas no final do dia as escolhas que você faz é o seu próprio. E a escolha entre uma salada de couve e In-N-Out é difícil para todo mundo.

Aqui para lembrá-lo que é ~*assim como nós*~ são de cinco estrelas, que compartilhou a sua real luta para perder peso.

Khloe Kardashian

Jason LaVeris/Getty Images

Apesar de o mais jovem Kardashian, irmã de “vingança corpo” tornou-se sua marca registrada (literalmente), em setembro de 2015 problema de Saúde da Mulher, ela nos disse que ela não sempre, gosto de trabalhar para perder peso. “No começo foi tão difícil. Foi passos de bebê, mas comecei a me sentir muito melhor…Os primeiros 45 dias você é como, ‘F—k este s—t.’ Você está exausto, você está ferida, e eu realmente me senti mais gordo porque eu estava inchado. Se você continuar, você está, eventualmente, como, ‘Uau, é que um recuo no meu braço?'” (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Misty Copeland

Rabbani e Solimene Fotografia/Getty Images

Em seu novo livro, Bailarina do Corpo, Misty Copeland abre sobre como ela ganha 10 quilos em 19 anos de idade, após seus médicos aconselharam que ela começar a tomar o controle da natalidade para alavancar sua puberdade atrasada. Ela diz que lutava para lidar com o ganho de peso súbita e precisava de ajuda, a aprendizagem que ela poderia perder de forma saudável. “Para colocar no 10 quilos em questão de meses foi, eu acho, insalubre para o meu corpo, assim como a minha mental e emocional, estado”, disse ao Povo. “Ele teve um monte de carinho, e as pessoas que disse, há formas saudáveis de fazer isso, e isso não significa que você não pode moldar o seu corpo para ser sua mais saudável de si mesmo.”

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

Adele

Jon Kopaloff/Getty Images

Depois de se tornar uma mãe e se preparando para sua 2017 tour, Adele disse à Rolling Stone que ela decidiu “entrar em forma para o mesmo, mas não para ser um tamanho de zero ou qualquer coisa assim.”

Mas indo para a academia para queimar calorias extra não é sempre o ponto alto do seu dia. “Principalmente eu gemer… eu não estou, como, pulando para o f—rei ginásio. Eu não gosto de ti. Eu gosto de fazer pesos. Eu não gosto de olhar no espelho. Vasos sanguíneos rompidos no meu rosto muito facilmente, por isso estou tão consciente quando estou no levantamento de pesos, para não deixá-los estourar na minha cara. E se eu não passeio, você vai me pegar de volta em Chinês!”

Blake Lively

Dimitrios Kambouris/Getty Images

Blake é muitas coisas—a atriz, filantropa, loira deusa—e, mais recentemente, ela se tornou mãe pela segunda vez. Mas, como muitos de nós, ela fez uma resolução de Ano Novo para soltar um pouco e voltar à forma pela alimentação saudável. Ela postou no Instagram, em dezembro último, sobre a sua dieta, que enfatiza sem glúten e baixa-FODMAP alimentos com a legenda, “resolução de ano Novo começou cedo—eu vou caber em meu jeans de novo fel darnet.” Podemos então relacionar a esse sentimento.

Kelly Osbourne

David Crotty/Getty Images

Kelly começou a sua perda de peso jornada anos atrás, mas aprender a vala de junk food e pare de comparar-se a outras pessoas nem sempre foi fácil. “Eu fiz mais para o inferno por ser gorda do que eu fiz para ser absoluta fúria viciado em drogas”, disse ao Us Weekly. “Por um tempo muito longo, a Sra Campo do salgado cookies foram a minha coisa favorita no mundo…É difícil sair de um buraco que você cavou tão profundamente. Eu estou muito orgulhoso para se olhar no espelho e não de ódio cada coisa que eu vejo. Eu já não penso, ‘Por que não me olha como essa menina ou menina?'” Kelly faz um excelente ponto de que ele pode ser incrivelmente difícil para começar a comer saudável, mas é factível.

5 Casais sobre Como Eles Fizeram Isso Funciona Depois de um Caso

Quando batota ocorre em uma relação, você é deixado com duas opções: Você pode ficar ou você pode ir. Ambos são dolorosos para todas as partes, é claro, mas o último vem com desafios específicos como você descobrir uma maneira de colocar o assunto atrás de você.

Para muitos casais, é o melhor disjuntor do negócio. Como pode você quer perdoar e esquecer? Mas “o foco sobre o perdão depois que a infidelidade é cada vez mais comum na terapia de casais”, diz o Dr. Ritu Trivdei-Purohit, um psicólogo clínico. “[Ele] é entendida como um processo para melhorar a sua compreensão de si mesmos, seu parceiro e sua relação, a fim de superar os aspectos negativos da traição.”

Aqui, cinco mulheres explicar o que é trabalhar, através de um romance—uma viagem que não acontece durante a noite.

Fomos para Muita Terapia

“Eu descobri que meu marido enganado quando eu peguei o seu telefone celular para procurar uma foto que tinha tirado juntos e percebi que em vez de um muito revelando a foto de outra mulher. Imediatamente, ele confessou que tinha tido um caso com ela por um ano. Eu estava completamente devastada, mas a primeira coisa que eu queria fazer era ver um profissional que pudesse nos ajudar a corrigir isso. Fomos para casal a terapia uma vez por semana. Ele parou de ver a outra mulher e lentamente reconstruída a nossa confiança. Eu acho que eu decidi ficar com ele, porque quando eu pego ele, ele parou. Ele parou de mentiras, disse a verdade, e, em seguida, trabalhou comigo, para tornar as coisas melhores.” —Shelly S., 37

Fizemos uma Pausa

“Eu era o único que havia se desviado do casamento, quando liguei com um cara do trabalho. Foi apenas algumas vezes, mas eu me senti tão mal com isso que eu disse ao meu marido tudo. Eu confessei tudo na esperança de que pudéssemos começar de novo. Ele estava tão chateado, e imediatamente saiu, pensando que ia separar. Passamos três meses e nesse tempo eu tentei trabalhar em mim mesmo, examinar por que eu me enganei e que confiança problemas que eu estava sofrendo. Com estas novas conclusões, eu implorei para que ele volte e, eventualmente, ele fez.” —Judy G., 33

Nós Dois Enganado

“Eu me enganei, então ele traiu, e uma vez que ambos foram culpados, decidimos colocar que atrás de nós. Estamos casados há 15 anos, e assuntos acontecer. Isso não significa que é o fim de um relacionamento, mas isso geralmente significa que algo está quebrado. Decidimos dar a terapia e mover-se em conjunto. Faz seis anos desde que um de nós se ter enganado e a nossa relação é mais forte do que nunca.” —Victoria P., 38

Pedimos homens na rua o que eles realmente sabem sobre o controle da natalidade. Aqui está o que eles disseram:

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Nós acreditamos em Nosso Amor

“Eu estive com o meu parceiro por mais de 10 anos. Vivemos juntos, partilhamos tudo, e eu estou muito feliz com o nosso relacionamento. Mas uma noite eu cometi um erro quando eu estava viajando para o trabalho e encontrou outra mulher. Passamos a noite juntos e nunca falou de novo. Depois de alguns meses de manter o segredo, eu sentei ela no chão e contou-lhe o que eu fiz e como eu estava tão triste. Eu disse a ela que eu passei o resto da nossa vida juntos, certificando-se de que isto nunca aconteceu, nunca mais. Ela foi muito louco, mas olhou-me nos olhos e disse: o amor supera tudo o mais. Ela queria dizer a ele e nós temos sido lentamente reformar nossa relação com o ano passado.” —Rachel D., 40 (Reavivar a chama? Confira as divertidas opções de lubrificação de Saúde da Mulher Boutique!)

Nós Ainda estamos Trabalhando nisso

“Todo mundo diz que quando você está enganado, você deve arrumar suas coisas e ir embora, mas não é fácil. Meu marido de apenas seis meses, me enganou logo após nosso casamento, como a semana depois. Eu descobri que quando eu notei alguma garota não iria parar de comentar em seu Instagram. Eventualmente, ela veio para a frente e me disse que o cara que eu recém-casadas foi namoro de meses. Foi um grande golpe no coração. Eu estava tão envergonhado, porque eu tive essa grande casamento e agora eu queria deixar. Honestamente, eu ainda faço, mas estou com medo de estar sozinho e começar de novo. Meu marido sabe que eu sei e que ele está tentando me convencer de que ele está parado e nunca vai enganar de novo, mas eu realmente não acredito que ele e espero que um dia eu acordar com a coragem de ir.” —Dani S., 26

5 Livros Que Vai Mudar A Sua Carreira

Precisa de um grave choque de aconselhamento de carreira? Deixar de lado a cópia da US Weekly e de cabeça para a livraria ou Amazon.com em vez disso. Nada melhor do que um livro para a meticulosidade e o prazer táctil de virar as páginas do início ao fim.

Claro, nós somos grandes fãs de nossa própria Nicole Williams, aconselhamento de carreira livros: Extremamente Sofisticado e Ganhar o Que Você Vale. E se você deseja adicionar mais títulos para a sua biblioteca profissional, confira essas cinco recomendações de livros de sério esclarecido carreira garotas como você.

1. Viver a 80/20 Maneira: Trabalhar Menos, se Preocupar Menos, Conseguir Mais, Aproveite Mais, por Richard Koch (Intercultural Prima; $17.95)

O que Você vai ganhar: o Incentivo para trabalhar para viver, não viver para trabalhar

“Um veterano de negócios veterano, Koch mostra como o foco no essencial e eliminar o desnecessário, tanto pessoal e profissional esferas. Eu achei transformadora.”—Manisha, vice-presidente de marketing/serviço de cliente

2. Nunca Comer Sozinho: E Outros Segredos para o Sucesso, de Uma Relação de cada Vez, por Keith Ferrazzi (Doubleday Publishing; $24.95)

O que Você vai ganhar: Um choque de rede do saber-fazer

“Nunca Comer Sozinho é um divertido ler abordar o verdadeiro poder das redes. Eu voltei com muitas grandes idéias que eu poderia usar imediatamente para construir o significado de relacionamento profissional.”—Selena, gerente de programa, organização sem fins lucrativos

3. Agora, Descubra os Seus pontos Fortes, por Marcus Buckingham e Donald O. Clifton (Simon e Schuster Comércio; r $30)

O que Você vai ganhar: habilidades Graves descoberta

“Este grande livro oferece a vantagem adicional de uma avaliação on-line dos seus pontos fortes. Ele se concentra sua energia para a construção de seus pontos fortes, ao invés de superar as suas limitações.”—Barbara, presidente da empresa de consultoria

4. O Artista: Um Caminho Espiritual para a Maior Criatividade, por Julia Cameron (Penguin Group; $15.95)

O que Você vai ganhar:Dicas para tipos de criativo, ou para aqueles que querem ser

“Julia Cameron ajuda a entender o processo criativo. Melhor ainda, ela inspira a descobrir todos os inexplorado criatividade que já está lá, dentro de você, esperando para sair.”—Courtney, jornalista, autor e palestrante

5. Os Princípios de Sucesso: Como Chegar a Partir de onde Você Está para Onde Você Quer Ser, por Jack Canfield com Janet Switzer (HarperCollins Publishers; $25.95)

O que Você vai ganhar: Dicas de seu empreendimento empresarial para o próximo nível

“Este livro, pelo co-criador da Sopa de Galinha para a Alma da série, é abrangente e compila-os conselhos de diversos especialistas em um só lugar. Eu descobri que é especialmente útil como um empresário com relação ao uso de seu tempo, energia e espírito, para a maioria, a prosperidade e a satisfação. Em outras palavras, ele oferece idéias específicas sobre as formas de ter uma grande vida e de um grande negócio!”—Maggie, consultor de carreira